Du trenger ikke ekstrem høy IQ for å lykkes, du trenger selvkontroll

Er selvkontroll overvurdert?

Enten du prøver å gå ned i vekt eller våkne opp tidligere, vil vi dele med deg forskningen bak selvkontroll.

Du trenger ikke ekstremt høy IQ for å lykkes, du trenger selvkontroll.

Før vi snakker om begrensningene ved selvkontroll, bør vi først forstå fordelene ved å kontrollere seg selv. Reklame

Gjennom hele livet vil det være utallige liste over dårlige vaner som vi må overvinne. For noen av oss kan det være å slutte med søppelmat. For andre kan det være å unngå utsettelse når du prøver å lære en ny ferdighet. Her er hva forskning har funnet.

Forskere fra University of Pennsylvania utforsket selvkontroll hos åttendeklassinger i løpet av skoleåret. De ga elevene en oppgave der de hadde muligheten til å motta $ 1 umiddelbart eller vente en uke på å få $ 2.

Det de fant var interessant. Reklame

Studenter som bestemte seg for å vente en uke med å få $ 2 hadde også bedre oppmøte, testresultater og hadde større sannsynlighet for å delta på bedre institusjoner. Selvkontroll var med andre ord viktigere enn IQ i akademisk suksess.

En annen studie ble gjort av Duke University med en gruppe på 1000 individer. Disse individene ble sporet fra fødsel til 32 år som del av en langvarig helsestudie. De fant at de med høy selvkontroll hadde færre kriminelle poster, høyere inntekt og samlet sett hadde større fysisk og mental helse.

Selvkontroll handler ikke om å tvinge deg selv.

Nøkkelen til selvkontroll, fant forskere, er ikke å prøve å øke viljestyrken, men å finne alternativer. Hva mener vi med dette? Reklame

Si at du vil slutte å røyke. I stedet for å finne ut alle mulige måter for hvordan du kan bryte denne dårlige vanen, bør du tilfredsstille fristelsen din med ... sjokolade for eksempel.

Forskere fra UC San Francisco inviterte røykere til testlaboratoriene sine, og halvparten ble lagt i et rom fullt av bakevarer, mens den andre halvparten fikk grønnsaker.

Etter en stund ble de bedt om å gå utenfor for en pause. Da de kom tilbake, fant de ut at det var mer sannsynlig at de som motsto bakevarene røyker i pausen. Reklame

Selvkontroll er begrenset. Prøv å holde deg til ett mål av gangen.

Hva kan forklare dette?

Teorien er at selvkontroll faktisk er begrenset. De som motsto bakevarene var i en form for 'stress'. Og ved å motstå en form for stress, var det mye mer sannsynlig at de bukket under for en annen sug.

Hovedpoenget er at i stedet for å prøve å bare øke selvkontrollen, må du innrømme at det er begrenset. I stedet for å prøve å sparke to dårlige vaner på en gang, må du finne ut hva som er viktigere og takle det én om gangen.